clear-dayclear-nightcloudyfogpartly-cloudy-daypartly-cloudy-nightrainsleetsnowthunderstormwind emailfbgpinstokrsstgtwvibervkwayt


Шановні дописувачі-блогери! У зв'язку з редизайном сайту, редакція закрила можливість додавати дописи у цей розділ. Однак раді вас попередити, що ми розробили новий розділ «Спецпроекти» у якому й розмістили Блоги. А також дещо змінили умови розміщення дописів у блогах.


Ті з вас, хто готує матеріали і має бажання опублікувати їх у блогах, можуть написати на електронну скриньку alla@ye.ua. Звертаємо вашу увагу, що редакція залишає за собою право вирішувати чи публікувати ці тексти у розділі Блоги.


Прошу також зауважити, що у нас є розділ «НарКор», де усі зареєстровані читачі мають можливість публікувати свої новини чи інформацію.


Дякуємо, що залишаєтеся з нами.

markehin


БЛОГ

markehin

Про автора Всегда

Теги користувача

» Занятия пилатесом в Херсоне

Так проще будет выполнять упражнения, где задействованы голени и стопы. Влияние пилатес упражнений на мышечный каркас Упражнения, используемые в пилатес, укрепляют все основные группы мышц. Метод Пилатеса обязательно приведет вас к правильному дыханию, отвечающему за кровоснабжением мозга и улучшающему циркуляцию крови. которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы в логической последовательности, не забывая при этом и о более мелких слабых мышцах. Пилатесом можно заниматься в любом возрасте. Pilates (Пилатес) это методика, разработанная немецким врачом Джозефом Пилатесом. Что такое пилатес. Преимущества пилатеса Система занятий пилатес имеет ряд преимуществ перед другими спортивными тренировками Пилатесом можно заниматься людям с травмами позвоночника. Новички должны быть осторожны в процессе тренировки, чтобы не допускать растяжений. Особое внимание на протяжении всего занятия уделяется прессу он имеет главную роль в Пилатесе. Данная система упражнений была разработана в начале XX века, но получила наибольшее признание в начале XXI века. Что такое пилатес. Упражнения пилатеса можно выполнять не только в спортзале, но и дома. которые хотят всегда держать модельную фигуру. Необходимо постепенно увеличивать продолжительность занятия и нагрузку. Особенно необходимы упражнения по системе Пилатеса женщинам, поскольку позволяют значительно укрепить мышцы низа спины, пресса и таза, что существенно в дородовый и послеродовой период. Ее основатель, Джозеф Пилатес, придумал ее более ста лет назад, за которые она успела развиться и стать одним из основных направлений фитнеса "Body and mind" Заниматься пилатесом могут желающие любого пола и возраста, с любым уровнем физического развития. При этом делай вдох и выдох на 5 счетов, медленно дыша через нос. Заниматься рекомендуется 2-3 раза в неделю, а время выбирайте сами, когда вам удобно. Этот вид тренировки учит двигаться грациозно и красиво, улучшает гибкость и развивает координацию. Сядь на пол, спину выпрями. Джозеф Пилатес твердо верил, что такой методикой тренировок он опережает свое время на 50 лет. Пилатес благотворно влияет на общий тонус мышц, развивает координацию, улучшает гибкость и снижает стресс. На сегодняшний момент она является одной из самых популярных в мире. Постоянно удлиняясь в разные стороны от копчика до макушки головы, вы нормализуете естественные изгибы позвоночника и выравниваете симметрию тела. 1. В этой системе упражнений нет ограничений в плане пола и возраста. каждое сокращение мышцы контролируется деятельностью мозга. Помимо этого упражнения развивают глубокие мышцы живота, а также мышцы-стабилизаторы, которые практически не прорабатываются во время занятий силовой или классической аэробикой. Pilates укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела (осанки, внутренних органов). Йозеф Пилатес изначально дал название свой системе контрология. Поэтому во время всего выполнения упражнения не допускается задержка дыхания, в противном случае это будет считаться неверным выполнением упражнения. В чем же необычность и преимущество этой системы упражнений, которая с каждым годом находит себе больше и больше поклонников. Но на второй тренировке вы найдете к ним подход. На сегодняшний момент она является одной из самых популярных в мире. В пилатесе используются достаточно специфические упражнения с акцентом на дыхание. Это комплексы упражнений, которые выполняются на полу, в основном сидя или лежа. Уверена, что вам известно, что причина большого количества заболеваний - неправильная осанка. Именно здесь становиться предельно ясным чрезвычайная полезность индивидуальных тренировок. Объединив все самое лучшее из западных и восточных методик, он создал то, что стало известно как пилатес. Роль разума в пилатесе. Каждое упражнение выполняется плавно, медленно, требуя особого контроля и концентрации над техникой выполнения. Спина и пресс своего рода каркас, который поддерживает тело в прямом положении. Во время занятий пилатесом мышцы растягиваются мягко, становятся стройнее и длиннее. Необходимо уметь концентрировать внимание на выполняемых упражнениях. Противопоказания к занятиям пилатесом У пилатеса практически нет противопоказаний. Пилатес развивает силу и гибкость мышц. При этом голова должна быть опущена вниз, спина круглая, а руки прямые и вытянуты вперед, ладонями на полу. Обычно это и подразумевается под занятиями пилатесом в клубах и студиях. Теперь ты знаешь, что такое пилатес, и можешь смело начинать тренироваться. 6. В первое время желательно заниматься три раза в неделю минимум по 10 минут.

теги: пилатес,фитнес,здоровье,красота
12 Жовтня 2014, 15:47:30 360 0



Популярні новини

Останні новини

Останні фото та відео



Курси валют на 04.12.2016
купівля
продаж
Міжбанк
$
25.97
26.01
27.66
27.7
0.41
0.41

Архів новин

<<Грудень 2016>>
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31