clear-dayclear-nightcloudyfogpartly-cloudy-daypartly-cloudy-nightrainsleetsnowthunderstormwind emailfbgpinstokrsstgtwvibervkwayt
Партнери рубрики: salsaEvolutionLatinich

День другий: Вчуся ходити заново

Селфі з тренером вимагає посмішки, навіть якщо дуууже важко

Селфі з тренером вимагає посмішки, навіть якщо дуууже важко

Наступних день після першого тренування я вчуся ходити знову. Болить геть усе

Ідеш, а ноги не слухаються. Збоку, мабуть, це виглядає трохи смішно. Таке відчуття що ноги розпухли, мов колоди. «Це плаче мій плеканий целюліт, що й гадки не мав, що я можу так жорстоко з ним обійтися» – намагаюся жартувати з домашніми. Мене ніхто не жаліє. Всі знають, що від того я розкисну. Але наміру полишити проект нема.
Тим часом намагаюся скорегувати своє харчування. Мені, каже тренер, потрібно їсти шість разів на день. Шість! Але невеликими порціями. Серед заборон, звісно ж, солодощі, тістечка, жирне м’ясо (ех, прощайте смажені реберця…).
До цього я харчувалася фактично двічі на день: в обід і у вечері. Вранішню чашку чаю без нічого в рахунок не беру.

Тепер графік харчування такий:
• після пробудження склянка-дві води
• через годину (і не менш ніж за годину до тренування) сніданок. Це може бути омлет, вівсянка з фруктами чи сухофруктами, варене яйце, чай. Словом, вибір великий, але для людини яка ніколи не снідала – запхнути бодай ложку важко.
• До обіду можна з’їсти щось з фруктів, випити нежирного кефіру
• Обід – суп, звісно ж, нежирний, каша, м’ясо куряче чи гов’яже, овочевий салат…
• Ще – фруктовий підвечірок
• На вечерю можна рибки з тушкованими овочами чи це щось пофантазувати в такому ж стилі…

Словом – їсти можна майже все що стосується корисної їжі. І перший за багато років свій сніданок я з’їла.

Партнер проекту: спортивний клуб "Evolution"


 

Система Orphus
Помітили помилку в тексті? Виділіть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Коментарів - 0:

Популярні новини

Останні фото та відео



Курси валют на 10.12.2016
купівля
продаж
Міжбанк
$
25.95
26.05
27.4
27.5
0.41
0.41

Архів новин

<<Грудень 2016>>
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31