Новини читачів

Занятия плаванием закаляют организм и улучшают осанку

Плавание имеет большое значение для укрепления здоровья, всестороннего физического развития и воспитания гигиенических навыков. Не случайно многие семьи проводят свой отдых у воды. Надо учесть, что сам процесс обучения ребёнка плаванию уже оздоравливает его. Известно, что плавание – один из немногих видов двигательной активности, который разносторонне и гармонически развивает все группы мышц ребёнка, формирует правильную осанку. Многие врачи, наблюдающие за развитием детей и подростков, настоятельно рекомендуют плавание, так как именно оно может оказать существенное влияние на состояние здоровья и физическое развитие подрастающего поколения.
Плавание закаливает организм. Закаливание – это многогранный процесс, который имеет особое значение для детского организма. В процессе закаливания участвуют практически все системы регулирования жизненных процессов. Оздоровительно-гигиеническое значение его состоит не только в воздействии физических упражнений на организм ребёнка, но и в благоприятном воздействии на него воды. Вода очищает и укрепляет кожу, оказывает положительное влияние на нервную систему, активизирует обмен веществ, улучшает деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Пребывание в воде совершенствует теплорегуляцию, укрепляет иммунитет, закаливает организм, повышает устойчивость к простудным заболеваниям.
Плавание положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и развитие органов дыхания. Горизонтальное положение тела в воде, глубокое дыхание, движение всех мышц способствуют притоку крови к сердцу и значительно облегчают его работу. У людей, систематически занимающихся плаванием, повышается эластичность сосудов, увеличивается ударный объем сердца, понижается пульс. В итоге сердце работает более мощно и при этом экономично за счет пониженного пульса.
Рядом исследователей доказано, что занятия плаванием являются лучшим средством повышения функциональных возможностей дыхательной системы. Известно, что одним из самых трудных моментов при овладении навыком плавания является регуляция дыхания, которое связано с циклом движений и выполняется в строго определённый момент. В отличие от обычного двухфазного, в воде осуществляется дыхание трёхфазное: вход, задержка на вдохе, выдох в воду. При этом вдох гораздо короче, чем выдох. Выполнение вдоха затрудняется давлением воды на грудную клетку, выдох затруднён тем, что он выполняется в воду. Всё это увеличивает нагрузку на дыхательную мускулатуру. Поэтому только хорошая техника дыхания обеспечивает необходимое ритмичное поступление кислорода. Вследствие этих процессов укрепляются все мышцы органов дыхания, повышается подвижность грудной клетки и увеличивается жизненная емкость легких.
Плавание укрепляет нервную систему, улучшает сон, аппетит и часто рекомендуется врачами с этой целью как лечебное средство. Занятия плаванием широко применяются в лечебной физкультуре и медицине при нарушении обмена веществ, сердечно-легочной недостаточности, контрактурах суставно-мышечного аппарата и др.
В результате систематических занятий плаванием увеличиваются сила и подвижность нервных процессов в коре больших полушарий, повышается пластичность его нервной системы, отчего ребёнок становится более уравновешенным, лучше контролирует своё поведение и быстрее приспосабливается к новым видам деятельности в различной обстановке.
Плавание укрепляет опорно-двигательную систему организма. Тело при плавании находится в водной среде, плотность которой больше плотности кислорода, поэтому все мышцы получают определённую нагрузку, что гармонично развивает мускулатуру тела. Так как тело находится в водной невесомости, это способствует снятию напряжения с позвоночника, что улучшает осанку и препятствует появлению сколиоза. При плавании происходит естественная разгрузка позвоночника, исчезает ассиметричная работа межпозвоночных мышц, восстанавливается условия для нормального роста тел позвонков. Само вытяжение позвоночника во время скольжения дополняет разгрузку зон роста.
Непрерывные движения ногами в быстром темпе с постоянным преодолением сопротивления воды великолепно тренирует мышцы и связки голеностопного сустава, а это предупреждает деформацию стопы, помогает избавиться от такого тяжелого дефекта как плоскостопие.
Плавание исправляет недостатки осанки. Тело человека обладает плавучестью, поскольку его вес приближается к весу воды. Поэтому, находясь в водной среде, оно становится почти невесомым. Это имеет практическое значение – освобождает от нагрузки опорно-двигательный аппарат, включая позвоночник и связки. Плавание – одно из средств лечения последствий переломов конечностей, заболеваний спинного мозга, связанных с расстройством двигательных функций. Занятия плаванием способствуют уменьшению лишних жировых отложений у детей с избыточным весом и, в то же время, очень худым детям эти занятия помогают увеличить количество подкожного жира, что вместе с увеличением силы и объема мышц улучшает осанку.
Плавание способствует снятию эмоциональной напряженности, повышает жизненный тонус, развивает волевые качества и сохраняет жизнь детей. Занятия плаванием оказывают на ребёнка благотворное психологическое воздействие, вызывают положительные эмоции, снимая при этом эмоциональную напряженность. Уроки плавания, особенно упражнения, связанные с погружением в воду, вызывают у детей необходимость преодолевать чувство страха и неуверенности. Поэтому правильно организованные занятия способствуют развитию у них таких волевых качеств, как смелость, решительность, самостоятельность, дисциплинированность.
Совершенно очевидно, что плавательные упражнения разносторонне укрепляют организм и приносят громадную пользу. Поэтому очень важно, чтобы они стали доступны в детском возрасте. Но есть и еще одна серьезная причина для пропаганды плавания. Плавание – это не только вид спорта или средство для укрепления здоровья, самое главное – это жизненно необходимый навык.
Все вышеперечисленное убедительно говорит о том, что плавание является необходимым условием здорового образа жизни и гармоничного развития наших детей!

Елизавета Корсун,
кандидат педагогических наук.
Инструктор с плавания бассейну «КалипсО»