ye-logo.v1.2

День другий: Вчуся ходити заново

Спорт 2072
Селфі з тренером вимагає посмішки, навіть якщо дуууже важко
Селфі з тренером вимагає посмішки, навіть якщо дуууже важко

Наступних день після першого тренування я вчуся ходити знову. Болить геть усе

Ідеш, а ноги не слухаються. Збоку, мабуть, це виглядає трохи смішно. Таке відчуття що ноги розпухли, мов колоди. «Це плаче мій плеканий целюліт, що й гадки не мав, що я можу так жорстоко з ним обійтися» – намагаюся жартувати з домашніми. Мене ніхто не жаліє. Всі знають, що від того я розкисну. Але наміру полишити проект нема.
Тим часом намагаюся скорегувати своє харчування. Мені, каже тренер, потрібно їсти шість разів на день. Шість! Але невеликими порціями. Серед заборон, звісно ж, солодощі, тістечка, жирне м’ясо (ех, прощайте смажені реберця…).
До цього я харчувалася фактично двічі на день: в обід і у вечері. Вранішню чашку чаю без нічого в рахунок не беру.

Тепер графік харчування такий:
• після пробудження склянка-дві води
• через годину (і не менш ніж за годину до тренування) сніданок. Це може бути омлет, вівсянка з фруктами чи сухофруктами, варене яйце, чай. Словом, вибір великий, але для людини яка ніколи не снідала – запхнути бодай ложку важко.
• До обіду можна з’їсти щось з фруктів, випити нежирного кефіру
• Обід – суп, звісно ж, нежирний, каша, м’ясо куряче чи гов’яже, овочевий салат…
• Ще – фруктовий підвечірок
• На вечерю можна рибки з тушкованими овочами чи це щось пофантазувати в такому ж стилі…

Словом – їсти можна майже все що стосується корисної їжі. І перший за багато років свій сніданок я з’їла.

Партнер проекту: спортивний клуб "Evolution"


 

Коментарі:

Інформація з інших ресурсів

Популярні новини

Останні оголошення
  Так  Ні, дякую