Гаряча тема:
- Війна
Про планку, біоробота і два місяці безкоштовних тренувань з кращим тренером
20 хвилин у планці! Скажете, що неможливо.
Однак зворотнє довела 29-річна Оксана. Під час фінального змагання вона простояла в планці 20 хвилин 25 секунд. Срібна призерка, молода матуся Юлія, поступилась переможиці на 3 хвилини – її рекорд 16:50. А третє місце зайняла ще одна постійна відвідувачка спортклубу Інна, яка має результат 11:50.
В спортклубі "Evolution" завершився Тиждень планки. Випробувати себе міг кожен, хто якнайдовше виконає цю вправу. А мені вдвічі приємно за переможицю, адже з Оксаною в одній групі тричі в тиждень тренуюсь у Віталія. І тренер тепер її з гордістю називає не інакше як «наш біоробот»!
Щоразу після розминки заняття у нас розпочинались із планки. Причому статично стояти потрібно було не менше 5 хвилин. Втім, уже на другій хвилині моя (і ще більшості дівчат) планка з піднятим догори тазом більше нагадувала намет. І лише майже грізний окрик тренера «Ану-ка убрали свой палаточный городок!» вертав тіло в вихідне положення.
«Зрозумійте, поки ви відпочиваєте :) в планці, активізуються і працюють м’язи не лише живота та плечового поясу, але й абсолютно всього тіла, - уже вкотре повторює нам як мантру Віталій. - Щодня зависайте на кілька хвилин у планці – і ваші сідниці будуть пружними, спина - міцною, ноги - стрункими, живіт – плоским, а руки – підтягнутими».
Звичайно, результат буде не за тиждень і навіть не за місяць. Але, скажу з власного досвіду, за майже два місяці занять в спортклубі "Evolution" зміни мого тіла очевидні: моя спина випрямилась, хоча раніше мені майже не вдавалось надовго вийти зі стану сутулості. Водночас при правильній осанці втягнувся і живіт.
Для мене ж найприємнішим є не лише «мінус 5» на вагах, а й те, що частина речей, які висіли у моїй гардеробній у рубриці «одягну, коли схудну», дійсно мені підійшла вже зараз. І в примірочні магазинів я ризикую вже брати сукні меншого розміру. І це, на мою думку, є найкращим стимулом для будь якої жінки.
P.S. До речі, призери Тижня планки отримали заохочувальні дарунки від спортивного клубу "Evolution". А переможець ще й два місяці безкоштовних занять з нашим найкращим тренером Віталієм Безносюком в рамках нового проекту спортклубу «Підготуй тіло до літа».
Партнер проекту спортивний клуб "Еволюшн"
Тільки зареєстровані користувачі мають змогу залишати коментарі!
Будь ласка, зареєструйтеcя або виконайте вхід під своїм акаунтом!
Переваги зареєстрованих користувачів
Зареєстровані користувачі користуються перевагами: