ye-logo.v1.2

«Довгограючі» дієти:

Здоров'я 2446
Фото: news.mistinfo.com

кореспонденти «Проскурівського телеграфу» вирішили випробувати на собі популярні методи схуднення й заодно позбутися до весни «зароблених» за зиму кілограмів

 Як я худнула по-японськи
Ангеліна, 29 років, зріст — 164 см. Вага до дієти — 67 кг, після — 59 кг.
День 1. Сніданок: чорна кава. Обід: 2 варених яйця, салат із злегка відвареної або тушкованої капусти з рослинною олією, склянка томатного соку чи помідор. Вечеря: риба смажена або варена (200-250 г), салат зі свіжої капусти.
День 2. Сніданок: кава, сухарик. Обід: риба, салат із капусти, заправлений олією. Вечеря: 200 г вареної яловичини, склянка кефіру.
День 3. Сніданок: кава, сухар. Обід: 1 великий кабачок, смажений із рослинною олією, яблука. Вечеря: 2 варених яйця, 200 г вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з рослинною олією.
День 4. Сніданок: кава. Обід: сире яйце, 3 великі варені морквини з рослинною олією, 15 г твердого сиру. Вечеря: фрукти (можна з’їсти за два прийоми).
День 5. Сніданок: натерта сира морква з соком лимона. Обід: риба смажена або варена, склянка томатного соку. Вечеря: фрукти (крім бананів і винограду).
День 6. Сніданок: кава. Обід: варена курятина (300 г), салат зі свіжої капусти чи моркви. Вечеря: 2 варених яйця, салат із сирої моркви з рослинною олією.
День 7. Сніданок: зелений чай. Обід: 200 г вареної яловичини, несолодкі фрукти. Вечеря: повторити будь-яку вечерю з 1-го до 6-го дня (окрім 3-го дня).
День 8 - те ж, що й 6-го дня. День 9 - те ж, що й 5-го дня. День 10 - те ж, що й 4-го дня. День 11 - те ж, що й 3-го дня. День 12 - те ж, що й 2-го дня. День 13 - те ж, що й 1-го дня.
Досвід мого сидіння на дієтах такий, що я навряд чи з власної волі вдалася б до цього засобу самокатування. Якби не одне «але»: я на власні очі побачила результати двотижневого сидіння на «японці» своєї знайомої. Це було точно як у журналі: «до» і «після». Все ж таки, принцип «Я, Ваню, таку ж саму хочу» в питаннях краси й здоров'я працює, мабуть, найкраще. Чому дієта названа японською, сказати складно, адже половина продуктів, рекомендованих до вживання, для японців є екзотикою. Як це відбувається в процесі кожного експерименту на собі, в мене накопичився список позитивних нюансів і розчарувань. Або, швидше, незручностей та приємних моментів дієти. Дієта сувора. Тому що, як стверджують її автори, покликана змінити обмін речовин. Найменше відхилення від курсу (хоч сухарик, хоч яблучко) - і позитивний ефект не гарантується. А очікується ось що: розставання з 8-10 кг і стабілізація ваги надалі. В перші два дієтичні дні мене просто переслідували думки про їжу, проте потім настала кам'яна байдужість і спокійне ставлення до кулінарних витрибеньок. Найважче я переносила відмову від солі, адже звикла до солоної та гострої їжі. Також не змогла себе змусити випити сире яйце, довелося його замінити на некруто варене. Скинула я багато — аж 8 кілограмів! І назад вага поки що не набирається. Не знаю, кому казати за це спасибі: розробникам японської дієти або собі - за те, що раз на тиждень роблю розвантажувальні дні та практично не вживаю цукру. Єдина неприємна деталь: під час дієти відчувається знесилення і перед очима іноді з'являються чорні цятки, але сили потім швидко відновлюються.
Два місяці обмежень, і всього - мінус вісім кілограмів
Лілія, 26 років, зріст - 172 см. Вага до дієти - 83 кг, після – 75 кг.

Дієти як такої тут немає. Лише суцільні обмеження та доволі одноманітні страви. В основному, харчувалася так:
сніданок - два яйця, або ж кава з домашнім сиром
обід: варена (запечена) курка або риба (або ж кава з сиром)
Вечеря: кава з сиром (хлібці).
Їла яблука, апельсини, салат з капусти, вівсяну та гарбузову кашу, зварені на молоці. Багато пила очищеної води і зеленого чаю.
Дієта ніби не важка, але сіль повністю виключається. Зате її відсутність компенсувала невеликою кількістю шоколаду.
До речі, паралельно з голодуванням я посилено займалася спортом - по дві години на день. Аеробіка, тренажери, фітнес, сауна… Пройшла усе, але разом з дієтою за два місяці скинула всього вісім кілограмів.
Щоправда, вага тримається більше року. Мало того, вже без дієти я схудла ще на п’ять кілограмів. І зі свого, доволі великого, досвіду схуднення можу сказати: по-перше, так обмежувати себе не варто. А по-друге, якщо ви хочете схуднути, спробуйте молокочай, за допомогою якого я за кілька тижнів позбулася тих самих п’яти кілограмів. Справа в тому, що такий час виводить з організму зайву воду. Якщо ж ви ще схильні до набряків, молокочай саме для вас.
Готувала його так: майже до кипіння підігрівала склянку молока, куди сипала дрібку зеленого чаю, настоювала і пила. Такий час сечогінний, і якщо впродовж цілого дня нічого не їсти і пити лише його, вага просто «злітає». Я, на жаль, спочатку цього не знала, і пила лише по чашці такого чаю в день, що давало не дуже видимі результати.
Для видимого ефекту ви весь день п’єте лише цей чай (від півтора до двох літрів), в результаті - втрачаєте до півтора кілограма ваги за день. Приємно те, що їсти в такі дні чомусь зовсім не хочеться. Тому можна два дні підряд без проблем просидіти на молочному чаї і втратити три, а то й більше, кілограми ваги. Якщо ви робитимете так кожні вихідні, ви з легкістю досягнете потрібної вам ваги.
Мінус 10 кг за півтора місяці завдяки Міркіну
Катерина, 30 років, зріст — 172 см. Вага до дієти — 72 кг, після — 62 кг.

Дієта лікаря Міркіна – це швидше не дієта, а безвуглеводна система харчування, завдяки якій за місяць можна розпрощатися від 7 до 10 кілограмів зайвої ваги. Дотримуючись її основних засад, після схуднення, можна забути про повернення втрачених кілограмів й втримати «підкорену» вагу.
По-іншому дієту Міркіна ще називають «дієтою винятків». Їхній список дуже простий: у першій страві треба відмовитися від гущі (макаронних виробів, картоплі та круп) й їсти лише бульйон (дозволяється присутність у ньому моркви, цибулі, капусти та буряка, але в обмеженій кількості), який дуже корисний для правильного травлення. У другій страві слід виключити гарнір, у третій – солодке та мучне.
Для ефективного схуднення треба виключити хлібобулочні і мучні вироби (дозволяється з’їдати у день не більше шматка житнього хлібу), макарони, крупи: манну, рисову, перлову, гречану, пшеничну, вівсяну. Слід повністю відмовитися від цукру, цукерок, кондитерських виробів, шоколаду та печива. Із рибних продуктів не радять вживати печінку тріски, шпроти та крабові палички, з молочних – вершки, сметану, морозиво, жирні сири та домашній сир, з овочів – картоплю, квасолю, горох та кукурудзу. До того ж для втрати кілограмів варто відмовитися від бананів, черешень, абрикосів, інжиру, горіхів та сухофруктів.
За цією системою харчування дозволяється вживати: нежирні м'ясо та рибу, ковбаси, птицю, курячі яйця, молоко, кефір, сир із зменшеним вмістом жиру. Можна їсти буряк, моркву, капусту, цибулю, огірки, помідори, редиску, солодкий перець, гриби. А з фруктів – грейпфрут, мандарини, апельсини, яблука, кавун, суниці, сливи та смородину.
Зважившись після свят, прийшла у відчай, коли замість звичних й протягом кількох останніх років константних 62 кілограмів, ваги показували …72! Першою думкою було, що щось не так із моїм вимірювальним приладом. Але ваги подруги, в унісон із моїми, показували зайвих 10 кілограмів. Поштовхом для рішучих дій стала зустріч із родичкою, яку не бачила кілька останніх місяців й яка вразила своєю оновленою, на кілька розмірів меншою фігурою. Як розповіла дівчина, секрет її схуднення у системі харчування за лікарем Міркіним. Отож, побачивши результат, вирішила спробувати. Дотримуватись порад Міркіна було неважко, адже з’їсти відбивну із салатом для мене краще, ніж порцію гречки чи плову. Радувало, що не потрібно спеціально готувати перше – їла лише бульйон, ігноруючи картоплю з крупами. Раз на тиждень робила розвантажувальні дні – із знежиреним кефіром та фруктами. Важче було відмовитися від солодкого, але дуже вже хотілося повернутися до колишніх форм. А ще вкотре переконувала себе: якщо родичка змогла схуднути, то чим я гірша? Перші «зрушення» у вазі стали помітними вже за тиждень – пішли в нікуди перші півтора кілограма, потім ще два, і ще два. Радував помітний прогрес. За півтора місяці від «зароблених» взимку десяти кілограмів не залишилося і сліду. І хоча я вже не на дієті Міркіна, проте дотримуюсь основних засад його харчування – обмеженого вживання мучного та солодкого (дозволяю собі з’їсти цукерочку чи шматочок шоколадки), а також майже відмовилась від круп та картоплі на користь м’ясних і рибних страв. І хоча після дієти вже минув не один тиждень, жоден із втрачених кілограмів не повернувся!
Гречка не виправдала сподівань – лише півтора кілограма за п’ять днів
Інна, 31 рік, зріст - 164 см. Вага до дієти – 72 кг, після – 70,5 кг.

«Гречана дієта» обіцяла втрату 3-4 кілограмів за тиждень й мінімум зусиль для приготування необхідних інгредієнтів. Звечора необхідно залити склянку гречки двома склянками окропу й залишити до ранку. Протягом дня дозволяється харчуватися лише приготовленою таким чином порцією гречки, яку радять розділити на кілька прийомів. З напоїв дозволені лише трав’яні відвари, зелений чай та кефір.
Оскільки я належу до шанувальників гречки, дуже зраділа такій дієті. Але вже через перших кілька днів ентузіазму стало менше – вже хотілося «розбавити» гречку іншими продуктами. Хоча суворо дотримувалася усіх настанов, передбачених умовами дієти, кілограми не поспішали танути й це зменшувало мій ентузіазм. Коли після п’яти днів гречки вага зменшилась лише на півтора кілограма, руки зовсім опустилися, а на кашу навіть більше не хотілося дивитися. Витримавши лише п’ять із семи днів, й не побачивши істотних змін у вазі, вирішила припинити дієту.

Коментарі:

До теми

Інформація з інших ресурсів

Популярні новини

Останні оголошення

Робота для вас

  Так  Ні, дякую