Які вітаміни кращі для зміцнення імунітету

Що таке імунітет і чому він слабшає в період епідемій

Імунітет — це захисна система організму, яка бореться з вірусами, бактеріями, грибками та іншими шкідливими агентами. Основна задача імунітету — захищати організм від негативного впливу зовнішнього середовища. Імунна система складається з органів (селезінка, кістковий мозок, лімфовузли) та клітин (лейкоцити, макрофаги, Т-лімфоцити), які працюють разом для виявлення і знищення патогенів.

В період епідемій (осінньо-зимовий період) імунітет слабшає через такі фактори:

• Переохолодження. Переохолодження організму може призводити до порушення місцевого імунітету слизових оболонок, роблячи їх вразливими для вірусів.
• Зменшення сонячних днів. Пригнічує вироблення вітаміну D в організмі, що зменшує опірність організму вірусам.
• Зменшення прогулянок на свіжому повітрі. В осінньо-зимовий період люди частіше перебувають у закритих і погано провітрюваних приміщеннях. Це сприяє скупченню людей і створює ідеальні умови для швидкого поширення вірусів.
• Низька вологість у приміщеннях (через обігрівальні прилади) висушує слизові оболонки дихальних шляхів, знижуючи їх здатність затримувати та нейтралізувати патогени.
• Мутації вірусів. Цей період є сприятливим для мутацій вірусів, до яких організм не встигає адаптуватися.

Кращі вітаміни для імунітету

Вітамін С – профілактика застуд

Вітамін С відомий своїми антиоксидантними властивостями, які допомагають зменшити запалення та посилити захист клітин. Він сприяє виробленню білих кров'яних клітин, які борються з вірусами та бактеріями. Регулярне споживання вітаміну С знижує тривалість і складність застудних захворювань.

Джерела вітаміну С: цитрусові, ківі, болгарський перець, шипшина, броколі. У період епідемій рекомендується додатково приймати вітамін С у формі добавок.

Вітамін D – зміцнення захисних сил організму

Вітамін D є важливим регулятором імунітету. Він стимулює вироблення антимікробних білків, що захищають організм від інфекцій. Особливо актуальним цей вітамін стає у зимовий період, коли знижується рівень сонячного світла, необхідного для його синтезу.

Джерела вітаміну D: жирна риба (лосось, тунець), яйця, печінка тріски. Однак у зимовий період додатковий прийом добавок з вітаміном D часто є необхідністю.

Цинк і селен – підтримка імунної системи

Цинк бере участь у процесах загоєння тканин, регулює роботу імунних клітин і сприяє зниженню запалень. Його дефіцит може зробити організм більш вразливим до інфекцій.

Селен — це потужний антиоксидант, який допомагає нейтралізувати шкідливі вільні радикали. Він також сприяє нормальній роботі щитоподібної залози, що важливо для загального метаболізму.

Джерела цинку: гарбузове насіння, морепродукти, горіхи.
Джерела селену: бразильський горіх, риба, м'ясо.

Вітамінно-мінеральні комплекси для імунітету

Вітамінно-мінеральні комплекси містять основні та додаткові компоненти для підтримки імунітету та роботи організму в цілому. Вітаміни та мінерали в комплексах підібрані в правильному співвідношенні для ефективної профілактики вірусних захворювань.
Мультивітамінні комплекси можна приймати курсами як до, так і під час сезону епідемій. Їх зручність полягає не тільки в збалансованості компонентів, а й в способі прийому, оскільки всі вітаміни та мінерали скомпоновано в одній таблетці.

Основні переваги вітамінно-мінеральних комплексів для імунітету:

• Баланс компонентів.
• Зручність прийому.
• Спеціалізовані формули для різних вікових груп.

Перед прийомом будь-яких добавок важливо проконсультуватися з лікарем, щоб врахувати індивідуальні особливості організму.

Де купити вітаміни для дорослих та дітей

Підібрати та купити вітаміни та мінерали для імунітету для дорослих та дітей можна в інтернет-магазині FitoMarket 
В каталозі представлена продукція найвищої якості від вітчизняних та закордонних виробників. Вся продукція сертифікована. На сайті Фітомаркет представлені вітамінно-мінеральні комплекси, моновітаміни та мономінерали, комбіновані добавки з вітамінами та іншими нутрієнтами.