ye-logo.v1.2
30 Вересня, 2020

Розвантажувальні дні сприяють схудненню

Суспільство 888

На тиждень-два має припадати не більше двох розвантажувальних днів

Причому, на такий день ви не повинні планувати генеральне прибирання, прання. Тобто, він має минути без фізичного навантаження. У вас повинен бути веселий легкий настрій, можете погуляти в парку чи лісі і навіть зайнятися шопінгом.  Намагайтеся ні з ким не сваритися, не з’ясовувати стосунків, налаштуватися на позитив. Пропонуємо кілька варіантів розвантажувальних днів.
Яблучний. П’ять разів на день по 300 грамів дозрілих сирих чи печених яблук, всього – 1,5 кілограма. При нефриті та хворобах серцево-судинної системи  можна додати 50-80 грамів цукру.
Огірковий. По 300 грамів свіжих огірків без солі п’ять разів на день, всього - 1,5 кілограма.
Салатний. Свіжі сирі овочі та фрукти, можна комбінувати, п’ять разів на день по 250-300 грамів, без солі, з олією чи сметаною.
Молочний (кефірний). По 200-250 грамів молока, кефіру, кислого молока шість разів на день, всього - 1,2 – 1,5 літра.
Сирний. По 70 грамів домашнього сиру 9-відсоткової жирності або знежиреного п’ять разів на день. Крім того, дві склянки чаю, склянка відвару шипшини, дві склянки нежирного кефіру, всього – літр.
М’ясний (рибний). По 70 грамів нежирного відварного м’яса чи риби п’ять разів на день. Всього – 50 грамів. Крім того, по 100-150 грамів овочів (капусти, моркви, огірків, помідорів) п’ять разів на день, всього – 0,6-0,9 кілограма, одна-дві склянки чаю без цукру.
Вівсяний. По 140 грамів вівсяної каші на воді п’ять разів на день, всього – 700 грамів каші (200 грамів вівсяної крупи); одну-дві склянки чаю чи відвару шипшини.
Соковий. 600 грамів овочевого чи фруктового соку, розведеного 200 грамами води чи 0,8 літра відвару шипшини на чотири прийоми.
.

Коментарі:

Інформація з інших ресурсів

Популярні новини

Новини Хмельниччини

Інформація з інших ресурсів

Останні оголошення
  Так  Ні, дякую