Поради, як уникнути переохолодження в укритті під час повітряної тривоги

Рекомендовано шукати укриття у сухих і теплих місцях. Фото: ілюстративне УНІАН

У жодному разі не вживайте алкоголь і тютюн.

Через ракетні й авіаційні удари російських окупантів багатьом українцям доводиться ховатися в різноманітні укриття. Зокрема, в холодні підвали та сховища. Перебування у них впродовж значного часу може спричинити переохолодження. Тому представники Міністерства охорони здоров’я підготували поради, як убезпечити себе від гіпотермії.

За інформацією пресслужби МОЗ, переохолодження виникає, коли температура тіла людини опускається нижче 36,6 градуса до критичних для життя показників. Переважно його спричиняє тривалий вплив низьких температур. Найбільш вразливою групою є зневоднені чи фізично виснажені люди.

Переохолодження можна виявити за такими ознаками та симптомами:

озноб;
зниження фізичної активності;
нечітка мова або бурмотіння;
повільне, поверхневе дихання;
слабке наповнення пульсу;
незграбність або відсутність координації;
сонливість;
сплутаність свідомості чи втрата пам’яті;
втрата свідомості;
яскраво-червона/синя, холодна шкіра.

Що робити, якщо у вас спіткало переохолодження

Якщо у місці, де ви перебуваєте, є протяги, перейдіть туди, де їх немає. Рекомендовано шукати укриття у сухих і теплих місцях. Якщо ж це неможливо, постарайтеся утеплити кінцівки, шию та голову.

Якщо ваші речі змокли, якомога швидше перевдягніться у сухі. Щоб відновити кровообіг, зробіть прості вправи ногами і руками. За можливості випийте теплий солодкий чай, з’їжте багату на білок їжу.

Бажано присісти не на самій землі, а постаратись розмістити під собою дошки або каримати чи покривала.

Чого не варто робити при переохолодженні

Не намагайтесь зігрітися занадто швидко. Не зігрівайте руки й ноги, розтираючи їх. Також у жодному разі не можна вживати алкоголь і тютюн. Перший сприяє посиленій тепловіддачі. А куріння — звуженню судин, що призводить до посилення переохолодження.

Як уникнути переохолодження

Найперше варто споживати багато теплої рідини для запобігання зневодненню. Для уникнення переохолодження також варто одягатися шарами:

білизна (спідня білизна, шкарпетки, термобілизна);
середній шар (светр, кофта тощо);
верхній одяг (куртка, штани, шарф, шапка, рукавички).

Однак в умовах війни це не завжди можливо. Тож, якщо у вас немає можливості утеплитися одягом, використовуйте ковдри. Якщо їх теж нема, попросіть допомоги у сусідів або тих, хто перебуває поруч із вами – у крайніх випадках ви можете грітися один об одного.

Читайте також: Не лякайтеся звуків пострілів: на військових стрільбищах у Хмельницькому тривають навчання