Гаряча тема:
- Війна
Здоровий спосіб життя: корисно і... модно
Попри стереотип, що фізичні навантаження – це складно і нудно, вони можуть принести не лише користь, а й задоволення, покращити настрій та навіть підняти самооцінку.
Сьогодні здоровий спосіб життя – це не лише можливість гарно почуватися і виглядати, а й модна тенденція. Досягти гарної форми можна за допомогою різноманітних видів тренувань.
«Здоровий спосіб життя включає у себе правильне харчування, повноцінний шести–восьмигодинний сон і фізичну активність. Це може бути елементарна гімнастика, пробіжки, їзда на велосипеді, – розповідає інструктор групових і персональних програм з фітнесу спортклубу “Evolution” Віталій Безносюк. – Можна приділити тренуванням більше уваги, пішовши у спортклуб».
Обрати фітнес кожен може залежно від вподобань та рівня підготовки. По-перше, це напрямок «Mind & Body» (розум і тіло), що спрямований на гармонізацію душі і тіла і включає у себе йогу, пілатес, паверстрейтчінг (гнучкість+сила) тощо. По-друге, це тренування підвищеної інтенсивності, зокрема, аеробіка та степ-аеробіка. По-третє, це силові класи і функціональний тренінг, покликані проробляти усі групи м'язів, від великих до дрібних. Ще один цікавий і досить новий напрямок — «cross fit» для розвитку десяти вмінь: витривалості, міцності, балансу, швидкості тощо.
«Хороший танцювальний напрям – зумба. Вона дуже енерговитратна, за одне тренування можна спалити 700-900 кілокалорій, причому завдяки танцю, а не тяганню штанги чи гантелей. До того ж зумба спрямована на покращення психоемоційного стану людини, – розповідає Віталій. – За місяць тренувань замкнені і закомплексовані люди перетворюються на розкутих та відкритих для спілкування».
Незабаром в «Evolution» відкриється група з популярного нині воркауту, який передбачає роботу з вагою власного тіла на турніках, брусах, перекладині тощо. До речі, скоро хмельничани зможуть познайомитися із основоположником воркауту в Україні Денисом Мініним. Він приїде у наше місто 28 червня на фестиваль «Greenfest». У подальших планах «Evolution» – об'єднати різні спортивні клуби навколо однієї ідеї: створення на міському пляжі повноцінного майданчика для воркауту, щоб залучити до вуличного спорту якомога більше молоді.
«Ведучи здоровий спосіб життя, людина виглядиме краще, ніж може уявити. Головне – не лінуватися і працювати над собою. А розповіді про те, що у вас погана спадковість чи слабка розтяжка від природи – це лише відмовки, – запевняє тренер. – До речі, прості розтяжки не тільки допомагають відновити еластичність м'язів і зв'язок, але й дозволяють збільшити рухливість суглобів, покращити кровообіг, метаболізм, а отже, і омолодити весь організм. У результаті людина може прожити довше, краще і веселіше!»
Тренер радить на останок: дбаючи про тіло, не забувайте й про психіку. Потрібно хоча б сто разів на день посміхатися, спілкуватися з позитивними людьми, відвідувати заходи, що розвивають вас як інтелектуально, так і духовно. І ще: прищеплюйте своїм дітям любов до активного життя змалечку, грайте з ними у м'яч, хованки та інші рухливі ігри, віддавайте на тхеквондо чи танці.
Тільки зареєстровані користувачі мають змогу залишати коментарі!
Будь ласка, зареєструйтеcя або виконайте вхід під своїм акаунтом!
Переваги зареєстрованих користувачів
Зареєстровані користувачі користуються перевагами: