Психолог Наталя Ханецька: “Коли людина в депресії, її імунітет різко падає”

"Найперше, – радить практикуючий психолог, доцент кафедри практичної психології та педагогіки Хмельницького національного університету Наталя Ханецька, – потрібно пам'ятати, що життя триває".
За словами Наталі Ханецької, у нас є два боки життя: нормальне, яким ми звикли жити, і те, яке спостерігаємо по телебаченню, в Інтернеті, про яке читаємо в газетах.
“І якщо робити акцент на тому віртуальному житті, в якому ми безпосередньо участі не беремо, і забувати про своє, – пояснює психолог, – то ми випадаємо із звичної нам реальності. В результаті – некомфортно, бо ми живемо не своїм життям. Тому раджу: поверніться до свого, звичного вам способу існування. А для цього треба небагато: просто спробуйте не витрачати свій час і нерви на те, що побачили. Треба пам'ятати, що у вас є родина, чоловік, діти, робота, захоплення, і цим треба жити. Навіть якщо страшно, бо це врятує від суму та тривалої депресії.
Перше. Як порятунок пропоную зайнятися тим, що вас тішить: хто любить відпочинок за містом, у кого покращується настрій від шопінгу (але це не означає, що потрібно скуповувати все підряд), кого порадує похід в кафе. Навіть якщо вам не хочеться цього робити, робіть через силу, і це поступово захопить вас.
Друге. Менше сидіть в Інтернеті та дивіться телевізор. Якщо хочеться знати, що робиться у світі, раз в день подивіться новини. Але не перед сном. Однак якщо і 10 хвилин перегляду новин викликають у вас депресію або напади агресії, краще телевізор не дивитися взагалі. Якщо ж ви так переживаєте за державу, то якщо ми будемо їй потрібні, то ми їй потрібні здоровими.
Тому зрозумійте, що від Вас нічого не залежить, а якщо ви зіпсуєте здоров'я та настрій собі, ближнім та колегам, кому від цього стане краще? Нікому, а от через зриви на рідних нерідко розпадаються сім'ї. В мене нещодавно був випадок, коли чоловік підтримував Партію регіонів, дружина – Майдан. В результаті гарна родина розпалася. Або ще: на грунті того, що відбувається в країні, жінка з братом, який живе в Росії і з яким спілкувалися щодня, розсварилися так, що повністю припинили спілкування. Тому стримуйте себе. Сваритися з рідними, друзями через політичні розходження, нерозумно.
Третє. У нас на кафедрі практичної психології (Кам'янецька, 122/2, гуртожиток №5) надаються безкоштовні консультації. Хто має Інтернет, може зайти на сайт Української спілки психотерапевтів, де є телефони хмельницьких психологів, які теж консультують безкоштовно.
Ну і не забувайте про фізичні вправи, прогулянки, свіжі фрукти та овочі. Все це підвищує імунітет. А відомо, що коли людина сумує, її імунітет різко падає.