Спорт під час вагітності: що потрібно знати | Новини читачів (НарКор — Народний Кореспондент)

У розділі "Новини читачів" (НарКор — Народний Кореспондент) Ви маєте можливість прочитати новини від користувачів, скарги жителів Хмельниччини, відомості про аварії, надзвичайні події, що сталися у нашому регіоні або ж додати власну новину.

8 Листопада 2021 Ошер 1566

Спорт під час вагітності: що потрібно знати майбутній мамі ?
Під час вагітності в організмі жінки відбуваються фізіологічні та анатомічні зміни, які слід враховувати під час занять спортом. Збільшується маса тіла, змінюється центр тяжіння, а це призводить до збільшення навантаження на суглоби. Фізичні навантаження під час виношування дитини дозволені здоровим жінкам, у яких вагітність протікає без ускладнень. Малоактивний спосіб життя майбутньої мами не тільки може стати причиною ожиріння, депресії, але й здатний ускладнити перебіг пологів.
Користь спорту під час вагітності:
покращує емоційний стан майбутньої мами;
сприяє нормальній роботі серця і судин;
допомагає підтримувати мязи в тонусі;
зменшує ризик гіпертонії, цукрового діабету, гестозу;
сприяє підтримці нормальної маси тіла;
допомагає нормалізувати сон.
Наголошують на тому, що перед тим, як починати займатися фізичними навантаженнями під час вагітності, необхідно звернутися до лікаря. Якщо жінка не займалась спортом до вагітності варто починати з мінімальних навантажень, поступово збільшуючи їх. Рекомендують займатись по 15-20 хвилин на день, кожного дня. На які види спорту слід звернути увагу майбутній мамі? Лікарі вважають, що найкращим навантаженням для майбутньої мами будуть регулярні та тривалі прогулянки на свіжому повітрі. Щоденні піші прогулянки поліпшують кровообіг, роботу серцево-судинної системи, є хорошою профілактикою респіраторних вірусних інфекцій, заспокоюють нерви, знімають головний біль, запобігають набору зайвої ваги. Жінка має звернути увагу на ті навантаження, які не є травматичними. Так, найкращим вибором стануть наступні: йога, пілатес, плавання у басейні.
протипоказаннями до фізичних навантажень для майбутньої мами є:
Передлежання плаценти
Кровянисті виділення зі статевих шляхів
Загроза передчасних пологів
Прееклампсія
Істміко-цервікальна недостатність
Багатоплідна вагітність
Захворювання дихальної та серцево-судинної системи з гемодинамічними порушеннями
Паління.
Жінка має Прислуховатися до свього організму. Такі симптоми, як слабкість, біль в мязах, судоми, задишка, кровянисті або водянисті виділення зі статевих шляхів є сигналом
Шафра.О., студентка 2 групи, 2 курс, Буковинського державного медичного університету
Цисар Ю.В., асистент кафедри акушерства та гінекології, Буковинського державного медичного університету