clear-dayclear-nightcloudyfogpartly-cloudy-daypartly-cloudy-nightrainsleetsnowthunderstormwind emailfbgpinstokrsstgtwvibervkwaytSkypeWhatsappViberPhoneMailПункт
У розділі "Новини читачів" (НарКор — Народний Кореспондент) Ви маєте можливість прочитати новини від користувачів, скарги жителів Хмельниччини, відомості про аварії, надзвичайні події, що сталися у нашому регіоні або ж додати власну новину.
11 Січня 2022 Стецівка Марія Миколаївна 548

Передменструальний синдром або ПМС що це таке?

Несподівано почуваєте себе не в дусі? Помітили перед місячними ознаки дратівливості? Іноді болить голова або набухають молочні залози? Не хвилюйтеся. Мільйони жінок відчувають схожі прояви передменструального синдрому (ПМС).
З назви ПМС Передменструальний Синдром може стати зрозуміло, що такий синдром зявляється у жінок перед початком менструального циклу, тобто перед місячними, як правило за 7-10 днів до їх настання. Предменструальний синдром це ціла гамма порушень в емоційній та телесній сфері жінки.

Чому виникає ПМС
Це до сих пір достеменно не відомо. Є три основні версії:
генетична схильність
гормональний дисбаланс (збільшення вироблення жіночих статевих гормонів)
психосоматичні порушення
ПМС проявляється по-різному. Іноді в легкій формі, іноді в дуже важкій, навіть небезпечній!

Чому ПМС так поширений серед жінок?

Це наша плата за надмірну цивілізованність, а саме:
заняття інтелектуальною працею
хронічний стрес
відкладання та планування пізньої вагітності
недостатня фізична активність
надмірні фізичнні навантаження та чоловічі види спорту
фастфуд та жирна їжа
мала кількість свіжих сезонних овочів, ягід та фруктів у добовому харчуванні
недостатність вітаміну Д

Як проявляється ПМС ?
ПМС різноманітний як і сама жінка. Усі симптоми можна розділити на психологічні та фізичні.
До психологічних симптомів належать:
швидка зміна настрою, емоційна пригніченість
дратівливість, агресивність
плаксивість
відчуття тривоги
погіршення памяті, зниження концентрації уваги
безсоння або сонливість
До фізичних відносять:
поява акне
нагрубання або болючість молочних залоз
головний біль, біль у попереку, внизу живота та мязах
збільшення маси тіла
підвищення апетиту
нудота,блювання
здуттяживота,діарея чи навпаки закреп
зміналібідо-йогопослабленняабопосилення

Як позбутися неприємних симптомів передменструального синдрому?
Передменструальний синдром, що і говорити, може зіпсувати настрій будь-якій жінці.
Дотримання простих практичних правил, спрямованих на позбавлення цих симптомів, здатне створити диво, і Вам не доведеться відмовлятися від своїх улюблених занять через ПМС навіть у ці дні!
Впоратися з ним вам допоможуть наші поради:
1. Плануйте свій день. Це допоможе все встигати і уникати стресу та перевтоми.
2. Збалансоване харчування (зменшити кількість солодощів).
3. Заняття фізичними вправами (фітнес, йога). Регулярні тренування сприяють виробленню ендорфінів, що зменшує прояви ПМС.
4. Виключити вживання алкогольних напоїв та зменшити вживання кофеїну.
6. Відмова від куріння та алкоголю. Дівчата, кальян теж небезпечний!
7. Частіше проводити час на свіжому повітрі.
8. Рекомендується сон не менше 7-8 годин. Лягайте спати не пізніше 23.00, саме в цей час виробляються гормони , які координують роботу жіночого організму!
Дівчата, якщо Ви спробували всі перелічені методи, а ПМС нікуди не зник, потрібно звернутися до гінеколога! Інколи такий різноманітний ПМС маскується під інші захворювання!
Підготували:
Марія Стецівка та Марина Гресько
Буковинський державний медичний університет

Коментувати:
Коментарів - 0:

Популярні новини

Останні фото та відео



Курси валют на 22.01.2022
купівля
продаж
Міжбанк
$
28.22
28.24
32.02
32.04

Архів новин

<<Січень 2022>>
ПнВтСрЧтПтСбНд
     1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31