Експрес-дієти

 Дієта від німецької супермоделі Клаудії Шиффер: три дні – три кілограми
Тетяна: 61 рік, зріст 156 см
Вага: до дієти 70 кг, параметри: 101-85-104.
Вага: після дієти 66, 5 кг, параметри: 101-84-102.
Ця триденна дієта – незамінна, якщо у вас обмаль часу, і потрібно скинути три кілограми! Без обмежень у цій дієті лише мінеральна вода без газу, решта дуже-дуже мало. Ось яке меню: на сніданок – не круто зварене яйце (без солі), обід - 150 г нежирного сиру, несолодкий чай, полуденок - 150 г нежирного сиру і несолодкий чай, вечері – немає.
Якщо точно притримуватися дієти, ви отримаєте запрограмований результат, і про це свідчить моя вага. Вода, яку можна пити в необмеженій кількості, притупляє почуття голоду. Найважче мені було у перший день, може через те, що не пила води, крім чаю. На другий день почуття голоду не було таким сильним, але відчувалася деяка слабкість, було весь час холодно, їжа вже не викликала такої цікавості, як раніше. Увечері доводилось пити багато води, думала не засну, але спала добре. На третій день їла усе без апетиту, але з’явилася легкість. Мені не вистачало фруктів, зокрема яблук. Переконана, що навесні небажано сидіти на дієті: виснажений організм, холодно, не вистачає сонця і вітамінів, усе, чим харчуємося, вже набридло, хочеться більше різноманітних овочів та фруктів.
Картопля в мундирах та сир на вечерю
Ліна: До дієти: 27 років, 1,72 м, 71,2 кг, 96-72-98. Після дієти: 68,4 кг, 96-68-97.
Дієту мені дала знайома, пообіцявши, що за три дні з мене легко «злетять» три кілограми. А ще, за її словами, тіло стане легким, шкіра очиститься і набуде свіжого вигляду, зійдуть набряки, оскільки суть дієти - у втраті зайвої рідини.
Отож, за весь день ми з’їдаємо: три картоплі, зварені «в мундирі», три яблука, 100 грам сиру (бажано вжити на вечерю), за бажанням один грейпфрут. П’ємо зелений час без цукру. Їмо кожні три години у вільному порядку. Так харчуємося усі три дні.
Можу сказати, що до такого харчування швидко звикаєш, варто лише налаштувати себе на те, що всі ці три дні у твоєму раціоні не буде шкідливих, але таких смачних продуктів! Виявляється, можна їсти і без солі, і без цукру, можна обійтися без смаженої картопельки, курки гриль і половини тортика о першій ночі… Треба лише трошки перетерпіти «перехідний» період, тобто половину першого дня.
Дивує те, що при такому обмеженому раціоні зовсім не хочеться їсти. Можливо, тому, що все, скажемо прямо, не дуже смачне. Картоплину, яку маєш з’їсти за один прийом їжі, ледь в себе втискаєш. Правда, після яблука їсти ну ду-у-у-уже хочеться. Тож якщо я ще коли сяду на таку дієту, три яблука заміню на одну велику картоплину або 100 грам сиру.
Та все ж результат був того вартий. Це окрилило, тож раціон зміню обов’язково.
Очищувальна дієта: рис, сир і курка без солі
Тетяна, 43 роки, ріст 170, параметри до дієти 92-70-107, вага 68,5 кг. Після дієти 92-69-105, вага 66,5 кг.
Холодна зима залишила сліди не тільки на українських дорогах, а й на моїй завжди стабільній фігурі. Плюс два кілограми, незважаючи на заняття спортом – як з цим не боротися! Мій варіант дієти був не надто складним на перший погляд: перший день їм тільки несолений рис, другий: сир і кефір, третій: варену чи печену курку теж без солі та зелений чай. Додам, що всі ці продукти «у нормальному житті» я люблю.
Звісно, їсти рис не було надто важко – в організмі ще залягли нерозтрачені запаси. Хоча в перший же день «зійшов» цілий кілограм. А ось вечір другого виявився досить непростим. Голова крутилася, в очах темнішало і зовсім не смакував той сир. Після курки дуже хотілося пити, тож чай йшов літрами, відповідно почастішали походи в туалет. Вже наступного ранку я вирішила не здаватися й не переходити на звичний спосіб харчування, а й далі дотримуватися дієти – щоб закріпити результат. Ви мене зрозумієте, коли скажу, що це не буде такий знущальний жорсткий варіант. Просто не їстиму хліба, тістечок, каш, картоплі і макаронів. Подивлюся, на скільки мене вистачить!
Мікс моно-дієт: більше трьох днів – не витримала
Наталя, 30 років: зріст – 172; вага та параметри до дієти – 63,8 кг, 90-72-102. Параметри після дієти – 62,3 кг, 90-71-101.
Ця дієта – мікс кількох моно-дієт. Продукти чергуються: одного дня вживаємо білки, наступного – вуглеводи. Як зазначали розробники дієти, так ми не дамо організму «засумувати» й звикнути до обмежень. До того ж, одна категорія продуктів, що надходить до організму, засвоюється краще, ніж декілька різних – стверджувалось у тексті.
Отож, меню цієї міксованої монодієти: перший день – кефір, другий – сирі чи запечені зелені овочі, третій - запечене куряче філе, четвертий – яблука, п’ятий – варена риба.
У перший день був лише нежирний кефір. Зізнаюсь чесно, більше півтори літри, як я не старалася, випити не вдалося. І якщо зранку і в обід він пився склянками, то ввечері, незважаючи на підступне бурчання шлунку, на нього вже навіть дивитися не хотілося.
На другий день був салат з пекінською капустою, огірком і укропом, злегка приправлений лимонним соком та молотим чорним перцем. З думками про стрункішу фігуру жувала його протягом дня й думала: навіщо такі страждання й кому потрібні ці експрес-дієти, краще просто щодня не зловживати солодким та мучним і не треба буде таких знущань над організмом.
На третій день нашого експерименту було запечене куряче філе, якого я попередні два дні дієти з нетерпінням чекала. Але більше кількох шматочків в горло не лізло, а в очах темніло й відчувалася сильна слабкість. Зрозумівши, що курка мені навряд чи «полізе», вирішила змінити її на яблука, тим паче, що четвертий день був яблучний. Ледве дочекалася закінчення дня й вирішила, що з мене досить трьох днів такої дієти.
Навряд чи я ще коли-небудь вирішу спробувати одну з таких експрес-дієт. Краще – щодня тримати себе у руках й не зловживати солодким та мучним.
Жокейська дієта
Ксенія: 29 років, зріст 168 см. Параметри до дієти: 87-75-108 см, вага — 67,4 кг. Після дієти: 87-73-107 см, вага — 64,4 кг.
Дієта розрахована на 3 дні, обіцяє зменшення ваги на 3-5 кг. Як обіцяно у коментарі до дієти, вона є дуже ефективною, однак під час її застосування вас можуть супроводжувати запаморочення і слабкість.
Отож, раціон першого дня дієти: одне невелике курча, запечене без солі (шкірку в їжу вживати не можна). Курчати слід розділити на 3 прийоми їжі. У другий день дозволяється лише 300 грамів телятини, яка також запікається без солі і ділиться на 3 прийоми їжі. У третій день - тільки напої - 4-5 порцій кави без цукру.
У перший день почувалася добре, їжі вистачило, щоби насититися. Відчуття голоду з’явилося лише за дві години після вечері.
Другого дня зранку схудла на один кілограм. Самопочуття погіршилося: крутилася голова, відчувалася слабкість. Увесь день у роті неприємний присмак та відчуття сухості.
На третій день втратила ще один кілограм. Самопочуття покращилося: почувалася переважно бадьоро, їсти практично не хотілося. От тільки спрага мучила. Оскільки я не люблю каву, замінила її на чай без цукру.
Усі дні дієти пила у великій кількості воду і зелений чай без цукру (близько 2,5-3 літрів рідини за день), багато ходила пішки (не менше півтори години на день). Після завершення дієти продовжила харчуватися невеликими порціями, включила у раціон вівсянку, варені яйця, сир, кефір, фрукти та овочі.
Весільна дієта — вода на сніданок та овочевий бульйон на обід і вечерю
Світлана, 31 рік: зріст - 164 см; вага та параметри до дієти — 61,300 кг, 92-75-92. Параметри після дієти — 59, 5 кг, 92-70-91.
Ця дієта обіцяє, що можна схуднути на 5 кг усього лише за 3 дні! Зменшиться розмір талії та стегон, а шлунок скоротиться і ви вже не будете стрімко набирати вагу. І головне - не соромно буде йти під вінець!
Меню першого дня: на сніданок випити, не встаючи з ліжка, 0,5 л чистої води, через 15 хвилин - склянку молока з 1 ч. л. какао та 1 ч. л. меду. Обід: за 15 хвилин до обіду - грейпфрут, потім - 200 г вареної чи запеченої риби або курки, 300 г свіжих овочів, заправлених оливковою олією. Вечеря: овочевий бульйон із цибулі, помідорів та моркви. Випити три чашки через кожні 10 хвилин. Перед сном - склянка знежиреного кефіру. Другого дня на сніданок випити напій з какао та меду. Обід: 0,5 л овочевого бульйону, 300 мл знежиреного йогурту з 1 ч. л. меду. Вечеря: 200 г вареної риби або курячого м'яса, овочевий салат (300 г). Меню третього дня: на сніданок до 12.00 випити 1 л негазованої води. Обід: знежирений йогурт змішаний із нежирним сиром і медом (загальна маса - 500 г). Вечеря: 200 г вареного курячого м'яса, 300 г салату зі свіжих овочів.
Дієта – річ невдячна, проте ніхто не казав, що буде легко. Отже, озброївшись терпінням та потрібними продуктами, я розпочала свій “дієтичний марафон”. Перші два дні так і хотілося перехопити хоч щось. Скажу відверто, важко в обідню пору було пити овочевий бульйон, в той час, коли співробітники ласували біляшами та тістечками. Проте на третій день я вже з легкістю могла дивитися на “заборонені” продукти, а ось самопочуття погіршилося. Головний біль, бурчання в шлунку та знесилення — це неминуча розплата за струнку фігуру. Ефективність дієти помітна вже наприкінці другого дня: джинси та обручка почали злітати. Але, що найдивніше і найсмішніше – жодних сенсаційних результатів і жодних висновків. У тому, що диво-гасло «Мінус 5 кг за 3 дні» не реалізується, я і так була переконана. Не скажу, що ця дієта перевернула моє життя. Принаймні, більше так кардинально експериментувати зі своїм здоров'ям мені не хочеться.

Коментар спеціаліста
“Всі вищенаведені дієти - це стрес для організму, - каже головний лікар клініки “МедАрт”, дієтолог та ендокринолог Дмитро Кушніренко. – На жаль, дати подібним методам для схуднення якусь оцінку не є можливим, зважаючи на їх незбалансованість та відсутність дотримання чіткої стратегії. Потрібно розуміти, що від таких дієт значно більше шкоди ніж користі”.

Підготувала Наталя СІДОВА.