ye-logo.v1.2
«Єдині новини» на Хмельниччині та Україні. Для цього натисніть на трансляції хмельницьких і всеукраїнських телеканалів, або слухайте радіо khm-radio.ye.ua чи radio.ye.ua
"Єдині новини" на Українському радіо

Як відволікти дітей від війни – вправи на розслаблення

Суспільство 1914
В умовах діти підлітки особливо вразливі
В умовах діти підлітки особливо вразливі. Фото: ілюстративне pixabay.com

Допоможіть своїй дитині зняти напругу та тривогу в складний час.

Війна позначається на дітях інакше, як на дорослих. Перебування в укриттях, вимушений переїзд, втрата звичного середовища, друзів, іграшок — ці та інші фактори можуть викликати тривогу та стрес у дітей.

Ви можете допомогти своїй дитині зняти напругу з допомогою простих вправ. Рекомендації опублікували у Центрі громадського здоров’я України.

Квітка та свічка

  • Це проста вправа на розслаблення, що сприяє глибокому диханню.
  • Уявіть, що у вас в одній руці приємно пахне квітка, а в іншій — запалена свічка.
  • Повільно зробіть вдих через ніс, й уявіть, що відчуваєте запах квітки.
  • Повільно видихніть через рот, наче задуваєте свічку.
  • Повторіть кілька разів.

Пір’їнка і статуя

  • Ця вправа допоможе зняти м’язову напругу.
  • Уявіть, що ви пір’їнка, що літає в повітрі приблизно десять секунд.
  • Раптом ви завмираєте й перетворюєтеся на статую. Не рухайтеся!
  • Потім повільно розслабтеся, знову перетворюючись на пір’їнку, що літає в повітрі.
  • Повторіть декілька разів. Переконайтеся, що закінчите пір’їнкою в розслабленому стані.

Черепаха

  • Ця вправа знімає м’язову напругу.
  • Уявіть, що ви черепаха, яка йде на повільну, розслаблену прогулянку.
  • Уявіть, ніби раптово почався дощ.
  • Щільно згорніться калачиком під панциром десь на десять секунд.
  • Уявіть, що знову вийшло сонце, тому можна вилазити з панциря та продовжити розслаблену прогулянку.
  • Повторіть кілька разів. Переконайтеся, що завершуєте вправу прогулянкою, щоби ваше тіло розслабилося.

Нагадуємо, для дошкільнят-переселенців організовують заняття у хмельницьких дитсадках.

Читайте також: Поради батькам – як допомогти підлітку подолати тривогу під час війни

Коментарі:

Інформація з інших ресурсів

Популярні новини

Новини Хмельниччини
Останні оголошення

Робота для вас

  Так  Ні, дякую