Мистецтву пластики, грації та спокуси навчає тренер стрип-денсу Ксенія Ковальчук

Кореспондент газети «Є» продовжила експерименти над власним тілом та цього разу вирушила до спортивного клубу “Evolution”. Звісно, вже не на тренажери, а на танці. Зокрема, вивчивши асортимент послуг, які пропонує клуб, свій вибір зупинила на стрип-пластиці. Майка, лосини, кросівки - і я прямую на пробне тренування, попередньо домовившись про свій візит з тренером. Забігаючи наперед, скажу, що замість кросівок на уроки стрип-пластики та стрип-денсу варто брати спеціальні босоніжки з підборами для танців.
Як розповіла тренер Ксенія Ковальчук, стрип-пластика - це навчання танцю, який об'єднав у собі усе краще з багатьох танцювальних напрямків, зокрема, елементи стриптизу, східних танців, джаз-модерна, балету та багатьох інших. “Це гармонійне поєднання танцю, аеробіки та психологічного тренінгу, - каже Ксенія. - У сучасному ритмі життя настільки не вистачає жіночності, що такий напрямок як стрип-пластика просто покликаний гармонізувати цю ситуацію. Окрім того, вона передбачає красиві амплітудні (хвилеподібні) рухи, багато різноманітних присідань та підйомів, які виконуються як сидячи, так стоячи. При цьому роблять важкі у виконанні переходи з одного положення до іншого. І все під ритм приємних мелодій. Якщо все робити правильно та сумлінно, ви можете втратити багато калорій, змінюючи свою фігуру, себе та сприйняття світу”.
Отож, заходжу до фітнес-залу. Він весь у дзеркалах. Це для того, аби бачити виконання усіх рухів та можливі помилки, яких ви припускаєтеся. І, звісно, щоб краще вивчити своє тіло та навчити його граціозно й пластично рухатися. “Коли ви бачите себе у дзеркалі, те, як рухаєтеся, посміхаєтеся, і собі в цей час подобаєтеся, одразу запам'ятовуєте цю мить, аби потім відтворити її, показати себе оточуючим”, - каже тренер.
Звісно, кожне тренування починається з розминки. За словами Ксенії, на відміну від інших тренувань, починати треба з м'язів шиї. Тож ми з дівчатами виконуємо усі рухи, які показує тренер. Далі переходимо до вправ, які мають розігріти м'язи плечей та рук. Хвилеподібними рухами розробляємо грудні м'язи. Звісно, усе це ми робимо плавно та граційно, без зайвих різких рухів, та не перевантажуючи тіло на самому початку заняття. Далі - вправи для талії, сідниць та стегон. Зазначу, що кожна вправа виконується саме тією частиною тіла, для якої вона призначена. У цей час всі інші ділянки відпочивають. Мені було трохи важко рухати лише грудьми, при цьому не задіюючи плечі. Або ж - лише стегнами, при цьому тримаючи прямим все тіло.
Далі виконуємо вправи для розтягнення м'язів ніг, сидячи на килимках, повертаючись то в один, то в інший бік, встаючи та сідаючи, але граційно, тримаючи спину прямою, або ж еротично її прогинаючи. Потім усе це ми поєднуємо в одне ціле, по черзі виконуючи по одній вправі з розминки. На все про все пішло 20 хвилин.
Далі - безпосереднє вивчення танцю. Звісно, спочатку вивчаємо по черзі кожен його елемент, повторюючи по кілька разів, потім усі елементи об'єднуємо в гарний пластичний еротично-спокусливий танець. Та й назви кажуть самі за себе. “Кішка”, “наїзниця”, “арка”, “косичка”, “метелик”, “хвилі” - все мовить про пластичність та жіночність рухів. Особливо важко мені далася вправа “кішка”. Сидячи на зігнутих ногах, ти робиш хвилеподібний випад донизу і вперед, спираючись на руки, потім маєш так само повернутися в попереднє положення. Звісно, розтягувати внутрішні м'язи стегон - справа теж не з легких. І якщо тренер сиділа мало не на шпагаті, то моя розтяжка була далека від ідеальної, хоча не найгіршим її варіантом у порівнянні. Для новачків вправу “хвиля” стоячи тренер рекомендує спочатку робити біля стіни, щоб виходило плавно. А коли тіло запам'ятає усі рухи, тоді їх можна робити без допомоги. Також трохи незвично було виконувати S-подібні прогини спини: постійно плутаючись, випирала як не живіт, то сідниці.
Дуже сподобалося ходити по залу навшпиньках по прямій, якомога менше намагаючись хитати стегнами. У цій вправі голову тримаєш прямо, ніби книжку на ній несеш, плечі розправлені, груди вперед, дивишся на своє відображення у дзеркалі і посміхаєшся. “Це додає впевненості у собі та привертає увагу чоловіків, тому запам'ятайте себе такою і ходіть граційно, як кішка”, - радить Ксенія.
Взагалі, як дізналася в подальшій розмові з тренером після заняття, уроки стрип-пластики тонізують та укріпляють тіло, покращують координацію рухів, що сприяє легкій та граціозній ході, навіть в екстремальних ситуаціях. “Вже після відвідування кількох занять постава стає королівською. Оскільки багато уваги приділяється стрейчингу (розтяжці), то гарне навантаження та спалювання зайвих калорій вам гарантовані. Це дає певний стимул для відвідування, - каже Ксенія Ковальчук. - А ще - вивільнення емоцій, потаємних фантазій та бажань через танець. Ви на деякий час стаєте актрисою, щоразу перевтілюючись у своїх міні-виставах, розкриваючи коханому свої бажання та фантазії. І щоразу будете іншою, таємничою та загадковою, інтригуючою та бажаною, що додасть вогню та пристрасті у стосунках. Жінка завжди має бути різною та новою, адже таке у неї покликання. Тоді для чоловіка вона не буде “відкритою книгою”, а буде загадкою, з якою завжди цікаво, яка буде постійно заворожувати та захоплювати”.
Взагалі, навчаючись мистецтву стрип-пластики, можна опанувати маленькі, але важливі секрети жіночої майстерності. Вивчаючи свою фігуру, навчитеся використовувати з максимальною користю всі її козирі. І навіть недоліки. Хоча, як кажуть дівчата, які вже давно відвідують заняття, після кількох тренувань ви перестанете їх у собі бачити.
На заняттях зі стрип-пластики тренер достатньо часу приділяє необхідним і важливим у повсякденному житті сучасної жінки моментам. Зокрема, як на високих “шпильках” ходити так, наче пливе хмаринка - легко та прямо, як гарно сідати та вставати тощо. “Стрип-пластика — це школа, яку варто пройти кожній справжній жінці, щоб бути вишуканою, як кішка, граційною, як тигриця, - резюмує тренер. - У той же час це школа та мистецтво бути справжньою жінкою. Загалом заняття допоможуть змінитися як зовнішньо, так і внутрішньо. І змінити та урізноманітнити особисті стосунки”.
Я відвідала лише одне заняття. Але вирішила на цьому не зупинятися. Тому придбала абонемент на відвідування занять та на момент виходу номера вже тричі відвідала фітнес-зал. Скажу, що жодного разу не пошкодувала про своє рішення, адже маю велике бажання подобатися коханому та собі. І щоразу дивувати його гнучкістю та граціозністю свого тіла.