ye-logo.v1.2
18 Лютого, 2019

Осінь без депресії: п’ять порад, як пережити осінь без шкоди для фігури та настрою

Надія СВІНЦІЦЬКА Здоров'я 1254
Пережити осінь без шкоди для фігури та настрою можна
Пережити осінь без шкоди для фігури та настрою можна. Фото: з архіву

Переїдання – одна з найбільших осінніх загроз. Так само не слід засідати на три місяці на диван.

Осінній раціон більшості людей багатий не фруктами й овочами, а булочками та м’ясом. Такий підхід до харчування – неправильний, пише Фокус.

Не варто заїдати осінню депресію солодким або запивати алкоголем. Так само не слід засідати на три місяці на диван. Більше прогулянок на свіжому повітрі – прекрасні ліки від нудьги та профілактика застудних захворювань.

5 загроз, які щоосені чекають людей

1. Переїдання

Коли настають холоди і осіння депресія набирає силу, багато хто навіть не помічає, як починає більше їсти, — щоб зігрітися, підняти собі настрій.

2. Диванне життя

Похмура погода, знижений тонус, поганий настрій — усе це змушує людей менше рухатися, більше часу проводити в кріслі або на дивані перед телевізором.

3. Неправильне харчування

Восени стає менше свіжих овочів і фруктів. Але з якоїсь причини люди не помічають на полицях заморожені овочі та фрукти без додавання цукру. А це цілком адекватна заміна свіжим, особливо в умовах осені.

4. Нестача вітаміну D

Восени світловий день коротший, тому особливо важливо бувати на сонці, адже саме так в організмі людини синтезується вітамін D. Загалом, денні прогулянки необхідні — це один з обов’язкових компонентів здорового способу життя.

5. Зловживання алкоголем

За статистикою, для більшості звичайних людей не літо з пікніками і прогулянками, а саме осінь стає проривом в країну веселих градусів. Адже через прохолодну погоду складно відмовитися від спокуси випити що-небудь міцне.

Раніше виконувач обов’язків міністра охорони здоров’я Уляна Супрун розповіла, як пережити післявідпускний синдром.

Читайте також: Коли розпочнеться епідсезон захворюваності на грип – МОЗ

Коментарі:

До теми

Популярні новини

Останні оголошення

Останні фото та відео

Робота для вас