ye-logo.v1.2

4 км на день і 30 хвилин аеробіки додадуть сім років

Здоров'я 2149

Пргоулянки. Фізичні навантаження нормалізують роботу усіх органів та систем. Обовязковий мінімум – 4 км піших прогулянок на день зі швидкістю сто кроків на годину.

 На свіжому повітрі. Бажані також додаткові динамічні навантаження (аеробіка, плавання, біг): по 30-40 хвилин щоденно для молоді та людей середнього віку і по 20-25 чотири-п’ять разів на тиждень для тих, кому за п’ятдесят. Важливо: заняття проводити на свіжому повітрі чи хоча б у провітреному приміщенні. При нестачі кисню вмикаються механізми безкисневого видобування енергії, і з’являється надлишок молочної кислоти (що призводить до порушення кислотно-лужного балансу в організмі).
Контроль навантажень. Понад норми кислота також виробляється, коли навантаження найбільші. Зрозуміти так це чи ні, можна по пульсу: у людей до 49 років під час занять він має бути 130-140 ударів на хвилину, у літніх – 105-110. Втома чи біль у м’язах – це дія все тієї ж кислоти. Навантаження на користь, якщо людина відчуває ейфорію.

Коментарі:

Інформація з інших ресурсів

Популярні новини

Новини Хмельниччини
Останні оголошення
  Так  Ні, дякую