ye-logo.v1.2

Пережити спеку: поради, як не перегрітися на сонці

Здоров'я 638
11 порад від лікарів, дотримуючись яких ви зможете безпечно пережити спеку
11 порад від лікарів, дотримуючись яких ви зможете безпечно пережити спеку. Фото: www.gettyimages.com

Щоб допомогти організму нормально функціонувати попри високі показники температури повітря варто слідувати порадам лікарів.

Тиждень на Хмельниччині обіцяє бути спекотним, в окремі дні температурні показники сягнуть рекордних позначок. Тривале перебування під сонцем може призвести до сонячних ударів, опіків, судом та інших видів теплового ураження. Як безпечно пережити спеку розповіли у Хмельницькому обласному центрі контролю та профілактики хвороб.

11 порад від лікарів, дотримуючись яких ви зможете безпечно пережити спеку:

• При можливості уникайте перебування на сонці з 11:00 до 16:00, шукайте затінок, або користуватися парасолькою;

• Не залишайте дітей і тварин в авто. Якщо на вулиці 30°C, то в салоні авто, припаркованого на сонці, температура сягає 40°C вже за 10 хвилин, а за годину – 53°C;

• Слідкуйте за УФ-індексом (показник рівня ультрафіолетового випромінювання) на сайтах про погоду чи в додатках – індекс 6 і вище вважається небезпечним для шкіри й очей;

• Пийте багато води, якщо до цього немає протипоказань. Якщо не відчуваєте спраги, пийте воду невеликими порціями. Проконсультуйтеся з сімейним лікарем щодо допустимої кількості води, якщо є протипоказання за станом здоров'я;

• Не пийте алкоголю й рідин, що містять багато цукру і кофеїн (солодкі газовані напої, кава), адже це призводить до втрати більшої кількості рідини;

• Використовуйте сонцезахисні креми – найефективніший захист від засобів з поміткою «широкий спектр» або «захист UVA/UVB» з SPF 30 і більше на етикетці.

• Будьте особливо обережними під час засмаги біля водойм;

• Одягайте головний убір – найкраще підійде крислатий капелюх, щоб затінити шию, вуха та обличчя. Носіть легкий, вільний і світлий одяг, за можливості – з довгими рукавами. Не забувайте сонцезахисні окуляри з захистом від UVA- і UVB-променів;

• Вживайте «легкі» страви: салати, фрукти, овочі, йогурти, нежирне м'ясо замість жирних страв і гострих спецій, які можуть підвищити температуру тіла;

• Якщо ви не готові відмовитися від занять спортом за високих температур, починайте виконання вправ поступово;

• Коли відчуваєте слабкість чи запаморочення, обов'язково зупиніться і перейдіть у тінь.

«Якщо ви стали свідком подій, коли людина зазнала сонячного або теплового удару, то перемістіть її в тінь, зніміть з неї верхній одяг і зволожте шкіру. Якщо людина може пити, дайте прохолодної води або інший напій без алкоголю чи кофеїну. Телефонуйте 103 або 112», - наголошують в обласному центрі контролю та профілактики хвороб.

Читайте також: Прогноз погоди на липень: що кажуть синоптики.

Коментарі:

Інформація з інших ресурсів

Популярні новини

Новини Хмельниччини
Останні оголошення
  Так  Ні, дякую